Viver não é fácil, manter a produtividade em alta também não. Hábitos saudáveis são indicados.

Muitos não notam que só depende de nós mesmo manter um ritmo de vida saudável, adotando atitudes benéficas ao corpo e mente.

Adoto alguns hábitos, que me ajudam nesta tarefa, que poderão lhe ajudar.

Os Hábitos

Veja aqui o Mapa Mental original

Os Hábitos:

Logo ao acordar, me hidrato bebendo um copo de água.

Durante o período que dormimos durante a noite, ficamos por um longo tempo sem nos hidratarmos. Normalmente durante 7 ou 8 horas.

Acordar cedo

Nada de ficar dormindo até tarde. Se fui dormir tarde, compensarei em outro dia indo dormir um pouco mais.cedo.

Um bom café da manhã, balanceado

O que é um bom café para uma pessoa, pode não o ser para outra.

O importante e que ele seja balanceado, tendo o cuidado de não comer muito.

Uma bela caminhada revigorante, ao ar livre.

As caminhadas diárias são imperdíveis, um dos meus melhores momentos.

Utilizo meu Smartwatch para monitorar e controlar o ritmo. Respirar profundamente é importante

Minha caminhada matinal tem a duração aproximada de 40 a 50 minutos, em um bom ritmo.

Tenho lido muito sobre este assunto, 30 minutos de caminhada por dia em bom ritmo trará retornos surpreendentes.

Ao longo do dia também tento alcançar a meta dos 10.000 passos.

Banho revigorante

Já passei da fase de tomar banhos totalmente frios, como muitas publicações afirmam que são revigorantes.

Procuro manter a temperatura da água agradável, tendendo a ser um pouco mais fria.

Escrever

Escrevo um pouco sobre ideias que tenho, publicações a fazer e tarefas a serem realizadas.
Ao longo do dia, elas são desenvolvidas.

Ler

Leio publicações interessantes e livros. Procuro não poluir minha mente com notícias e mídias sensacionalistas.

Exercícios físicos

Pratico exercícios físicos pela manhã, em média 3 vezes por semana.

Meu smartwatch é meu companheiro inseparável em todas as horas, e em todas as atividades físicas que pratico.

Moral da História

Procure manter um estilo de vida saudável, e verás como ela mudará para melhor.

Os pequenos hábitos que adotamos pela manhã ajudarão nesta tarefa.

PS: Antes de Você Ir!

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